|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||||
|
|
||||||
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||
" سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك "
 الإهداءات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
01-07-2009, 05:28 PM
|
رقم المشاركة : ( 1 ) | |
|
عضـوٍ مميـزٍ
|
ملف التحكم الطبيعي في الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي الغاليات هذا الملف إهداء مني لكُن ........... أحثكُن على ان تقرؤوه بإمعان وبحرص وان شاء الله يعود عليكُن بالنفع والفائدة إن عدم الصبر هو اسوأ عدو للنظم الغذائية الخاصة بانقاص الوزن وقد ثبت انه فشل ذاتي ينتج عن عدم التناغم الداخلي بينما افضل صديق للرشاقة هو النظرة الايجابية والثقة بالنفس وتوقع افضل النتائج ........ يلجأ العديد من البدناء الى الكثير من الكتب والوصفات المطروحة في الاسواق هذه الايام على امل الاستفادة منها في انقاص الوزن بسرعة وسهولة لدرجة ان الشخص العادي قد يصاب بالارتباك عندما يريد ان يتناول الوسيلة الصحيحة التي يمكنه من خلالها فقدان الوزن الزائد ولكن من الممكن ان يصبح البدناء اصحاب اجسام رشيقة دون استخدام الادوية او المساحيق التي تخفض الوزن ...... كيف ؟ من خلال ممارسة حياة طبيعية جداً ان مفتاح التحكم في الوزن لايكمن في اتباع نظام غذائي معين وانما في اتباع اسلوب حياة فعّال فالغذاء والرياضة والراحة والهواء النقي وضوء الشمس والتسلية والعمل والعلاقات كلها امور تؤثر على حياتنا وشعورنا بالسعادة كل هذه الاشياء تصبغ وتشكل اجسامنا الطبيعة هي افضل ما يفيدنا في هذا الصدد ولكننا نضطر احيانا ان نمد لها يد المساعدة ان معظم الناس لايدركون ان البرنامج المتوازن للسيطرة على الوزن لابد ان يتم تعلمه تماما كما يحدث حين يتعلم الشخص على العزف على البيانو فاثناء جلسات الممارسة القليلة الاولى نتوقع ان نضرب بعض النغمات النشاز فمن الطبيعي ان نقع في اخطاء اثناء تعلم احدى المهارات الجديدة ولابد ان ندرك ان الاخطاء ليست دليلا على الفشل ولكنها اشارات تدل على اننا بحاجة الى اكتساب المزيد من الممارسة ********************************** صحتنا تعتمد على ما نهضم : سجل لمشاهدة الصور ليس كل ما نأكله هو المهم ........ بل ما نهضمه فإذا كان الهضم ضعيفا فاننا لا نأخذ كل الفائدة من طعامنا فليس المهم هو مقدار الحرص على انتقاء واعداد اصناف الطعام عالية القيمة الغذائية فقد نكون بحاجة الى تناول مواد هاضمة كالتي توجد في محلات بيع الاغذية الصحية والتي تساعد على الهضم حيث يكون سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا ان سلوكنا على مائدة الطعام له تأثيره على الهضم مثله مثل طريقة المضغ والبلع المناقشات على مائدة الطعام هي اكبر سبب لعدم الهضم الجيد لماذا ؟ لان الهضم يضعف بسبب مثل هذه المناقشات كما ان الاداء يتأثر سلبيا فالمائدة ليست مكانا لتبادل الاتهامات او المشاحنات او الثرثرة او الاخبار السيئة او تهذيب الاطفال اترك مشاكل العمل في مكان العمل ولا تأتي بها الى مائدة الطعام فلا بد ان يكون الحديث هادئا وراقيا وفكهاً ان الرياضيين يسعون دائما الى تجنب الاطعمة المقلية والاطعمة الباردة والاطعمة الدسمة ويتناولون سوائل اثناء الوجبات وهذا جزء من برنامجهم الذي يتبعونه للاحتفاظ بلياقتهم قدر المستطاع سجل لمشاهدة الصور ***************************** السير والسباحة من الامور النافعة للصحة والرشاقة : عندما اقول السير فانني اقصد السير النشط مع تأرجح اليدان والخطوات اطويلة السريعة وهذا ينبغي ان نؤديه لتمرين القلب وتسريع حركة الدم وشد العضلات وحرق الدهون كذلك فان السباحة مفيدة مثل السير وهي الافضل لأولئك الذين يعانون مشاكل في الظهر علينا ان نحرق السعرات الحرارية الى جانب الامتناع عن تناولها مرة اخرى لكي نحدث تغيرا ان نصف ساعة من التمارين النشطة ترفع مستوى الأيض لمدة 15 ساعة بعد ذلك تقريبا وتؤدي الى حرق سعرات حرارية طوال الوقت فالتمارين تأتي باسرع نتائج في اي برنامج لتخفيض الوزن ان اي تمرين يؤتي ثماره المفيدة عليك اذا لم يكن مجهدا بالنسبة لسنك وحالتك البدنية وللحصول على افضل النتائج فعليك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام 5 مرات اسبوعيا على الاقل. المصدر: :::شبكة منتديات رجيتك::: - من قسم: 彡 ~|| ( وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ ) ~彡 lgt hgjp;l hg'fdud td hg,.k |
|
|
|
||
|
|
01-07-2009, 05:29 PM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | |
|
عضـوٍ مميـزٍ
|
أحسن الى نفسك :
كيف تكون استجابتك عندما يمدحك شخص ما ؟ ان معظمنا يحب ان يتلقى المديح من الاخرين ويحب ايضا ان يمتدحهم ولكن الكثير من الناس لايعرفون كيف يحسنون الى انفسهم فليس صعبا على شخص ان يحط من تقديره لنفسه وان يفكر بطريقة سلبية في ذاته وهذا غير مفيد لاي انسان عليك ان تقبل شكلك البدني ولكي تتبع اسلوب حياة صحي عليك ان تبدأ بالنظر الى الجانب المشرق وان تحب نفسك فاذا كنت بحاجة الى برنامج منتظم لتغيير نظرتك وتقديرك لنفسك فعليك بالاستيقاظ مبكرا عشر دقائق حتى يمكنك احداث التغيير فعندما يشعر الناس بالتجاهل او يكونوا في امس الحاجة للاستحسان والعطف او يفتقرون الى الحب الذين هم بحاجة اليه فانهم غالبا ما يتجهون الى تناول المزيد من السعرات الحرارية خاصة الحلوى ... وهذا ما يجب تغييره لا تخشى ان تقول اشياء عن نفسك مثل ’ انا معجب بنفسي هكذا ’ .......... ’ اني متقبل لشكل جسمي وقد اعتدت ان احبه ’ ’ اني اشكر الله انني بصحة جيدة ولااعاني من اي امراض او اعاقات وانه منحني مواهب وقدرات ’ كذلك قد يفكر الناس في بعض الاحيان في تناول الطعام بين الوجبات او الافراط في تناوله كوسيلة لمكافأة انفسهم غير ان هناك طرق افضل يمكنك بها ان تحسن الى نفسك بجانب تناول الطعام كأن تقوم ببدائل اخرى مثل الذهاب في نزهة لطيفة او ممارسة احدى الهوايات المحببة . ************************* نظرة شاملة : هناك العديد من الاسباب التي تبرر اصابة بعض الناس بالسمنة منها اسباب نفسية فبعض الناس يفرط في تناول الطعام لانهم يخافون انهم لن يحصلوا على الطعام الكافي ابدا ! وأخرون يتناولون وجبات خفيفة عندما يكونون ضجرين او مكتئبين ولكن يبدو ان ذلك يحدث كثيرا يجب ان نواجه الامر بإخلاص وان نعترف بالسبب وراء افراطنا في تناول الطعام اما من الناحية البدنية فهناك اسباب مختلفة لزيادة الوزن من هذه الاسباب عدم التوازن بين الغدد والسمات الجينية المورثة كذلك قد يتسبب مرض السكر بزيادة الوزن او قد يكون نتيجة عادات غذائية خاطئة كما ان سوء التغذية او سوء الهضم او التمثيل الغذائي غير المتوازن امور يمكن أن تؤدي الى زيادة الوزن سجل لمشاهدة الصور ان الوظيفة التي تتطلب الجلوس كثيرا والاكتئاب المزمن والتشبه بالوالدين كلها امور تؤثر ايضا على الوزن واكثر الاسباب شيوعا لزيادة الوزن هو الاعتياد على الافراط في تناول الطعام والسبب التالي هو عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية يقوم الانسان بتجفيف وتعليب وحفظ الفواكه في السكر واضافة المواد الكيماوية اليها ويقوم بتكرير السكر والدقيق وتعبئة الكثير من الاغذية المكررة بحيث تكون غنية بالسعرات الحرارية وقليلة القيمة الغذائية ان معالجة وتكرير الدقيق الابيض يزيل كل الردة والالياف بالاضافة الى ما يقرب من 25 الى 44 نوع من الفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية في حين ان الكثير من الاغذية الجاهزة هذه الايام تحتوي على كمية من السعرات الحرارية اكثر بكثير مما يحتاجه الجسم اذا واصلنا تناول الاطعمة الكاملة النقية والطبيعية فسوف نحصل على قيمة غذائية اعلى وسعرات حرارية اقل تتكون كل الاغذية من البروتينات المواد الكربوهيدراتية والدهون كما في اللحوم والاسماك والدواجن ومنتجات الالبان والفاكهة والخضروات والحبوب والبذور والمكسرات والبقول. سجل لمشاهدة الصور عليك ان تضع ان الوجبة قد تحتوي على النسب الصحيحة والسعرات الحرارية الصحيحة ولكنها قد لاتتناسب مع جسمك وقد تكون ضارة له انني اوصيك بزيارة الطبيب قبل ان تسير على اي نظام غذائي للتأكد من ان المشاكل البدنية ليست المسؤولة عن زيادة وزنك يجب اجراء اختبار للغدة الدرقية وتحليل الدم الكامل وتحليل البول فهذه الاختبارات تساعد على اكتشاف وجود اي اختلال في الغدد او احتمال وجود اصابةبفقر الدم او انخفاض مستوى الاملاح المعدنية او مشاكل بالكلى او مشاكل محتملة في اي مكان بالجسم . ****************** |
|
|
|
||
|
|
|
01-08-2009, 01:38 AM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||
|
عضـوٍ مميـزٍ
|
اقتباس:
سجل لمشاهدة الصور وله أشكرك على مرورك اللطيف الذى أسعدنى كثيراً سجل لمشاهدة الصور |
||
|
|
|||
|
|
|
01-13-2009, 07:05 PM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | ||
|
عضـوٍ مميـزٍ
|
اقتباس:
روح كم من الرائـع ان اجد من في مثل روعتك يضيء لي متصفحي فكل الشكر لك لـــ آجمـل التحايا وارقها ــك |
||
|
|
|||
|
|
|
01-15-2009, 04:22 PM
|
رقم المشاركة : ( 10 ) | ||
|
عضـوٍ مميـزٍ
|
اقتباس:
اسكندوره سلمت الانامل شاكر لك على مرورك الجميل مع فائق الاحترام والتقدير |
||
|
|
|||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وجبه صحيه 100% لتخفيف الوزن | راكبه تاكسي واكل جالكسي | 彡 ~|| نگهـہ شرقيـہ ~彡 | 6 | 08-01-2009 01:25 AM |
| الطعام المفلفل يخفف الوزن . | سـهـم | 彡 ~|| ( وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ ) ~彡 | 9 | 05-22-2008 03:21 AM |
 |
تصميم مرسال الحب |
 |
 |
العرض العادي
